O soto gari este unul dintre procedeele de judo din tehnica de picior (ASHI-WAZA) din categoria luptei din picioare (NAGE-WAZA). O soto gari este o tehnică de proiectare a adversarului din cele mai vechi, aceasta aparținând primului grup de procedee dezvoltate de însuși părintele judoului Jigoro Kano.

O soto gari este un procedeu preferat de judoka cu posturi înalte, însă poate fi executat de orice practicant. Acesta prezintă posibilități de combinare și cu alte procedee și de aceea prezintă o frecvență crescută de utilizare în competiții.

Mecanismul tehnic al procedeului O SOTO GARI

O soto gari se aplică de obicei când atacantul (Tori) dezechilibrează adversarul (Uke) oblic-dreapta-înapoi. Atacantul (Tori) apucă oponentul (Uke) cu mâna dreaptă de rever, iar cu mâna stângă de mâneca dreaptă în dreptul cotului. Din această poziție, după dezechilibrarea adversarului atacantul (Tori) înaintează cu piciorul stâng în afara poligonului de susținere al lui Uke, îl așează paralel lângă piciorul drept al lui Uke, genunghiul fiind ușor îndoit pentru a prelua greutatea corpului.

După ce a executat o mișcare de balans către înainte a piciorului drept printre piciorul său stâng și piciorul drept al lui Uke, Tori execută secerarea piciorului drept al lui Uke printr-o mișcare rapidă și puternică spre înapoi, în spațiul popliteu al oponentului (Uke).

Concomitent cu acestea se execută și aplecarea trunchiului. Pentru ca acțiunea să fie finalizată cu succes secerarea trebuie să fie însoțită de acțiunea mâinilor – de continuare a dezechilibrării – și de extensia genunghiului stâng, toate acestea producând aruncarea acestuia cu spatele pe saltea.

Asigurarea se realizează ridicând de priza mâinii stângi în sus la contactul lui Uke cu salteaua. Autosigurarea se asigură printr-o cădere corectă.

Greșeli frecvente în execuția procedeului O SOTO GARI

• dezechilibrarea se realizează numai spre înapoi;
• extensia trunchiului în timpul pășirii înainte și execuției secerării;
• execuția secerării cu piciorul îndoit;
• lipsa acțiunii spre înainte a trunchiului;
• pas prea mare spre înainte cu piciorul stâng;
• balansul spre înainte cu piciorul stâng prea mare;
• acțiunea slabă a piciorului de atac;
• execuții cu întreruperi sau ezitări.

Exerciții metodice de învățare a procedeului O SOTO GARI în judo

• din poziția de gardă, pas înainte cu piciorul stâng și balansarea spre înainte a piciorului drept;
• același exercițiu combinat cu înclinarea trunchiului spre înainte, imitând și dezechilibrarea cu brațele;
• imitarea secerării, balasând puternic piciorul spre înapoi și aplecând trunchiul înainte (maînile ating salteaua);
• cu partenerul, având prizele fixate reciproc, pas înainte cu piciorul stâng și dezechilibrare;
• același exercițiu ducând piciorul drept înainte și izbind cu pieptul în pieptul partenerului;
• având prizele fixe, agățarea reciprocă cu piciorul drept (la nivelul spațiului popliteu), încercarea reciprocă de doborâre la semnal.