Coborârea oblică este una dintre cele două tipuri de coborâre pe pantă, alături de coborârea directă. În plus, acest procedeu se execută folosind o poziție oblică a schiurilor față de direcția pantei pârtiei de schi sau a terenului unde se practică schiatul.
Cuprinsul articolului
În ceea ce privește tehnica în coborârea oblică, schiorul trebuie să respecte o serie de reguli. În plus, aceste reguli aparțin mecanismului tehnic în coborârea oblică în schi.
Mecanismul tehnic în coborârea oblică
În vederea obținerii unei poziții corecte în coborârea oblică este important să respectăm câteva reguri.
Poziția schiurilor în coborârea oblică:
- acestea trebuie să fie relativ apropiate;
- să prezinte o aliniere paralelă unul față de altul;
- schiul din deal trebuie să coboare mai în față față de cel din vale cu aproximativ 10 cm;
- în funcție de pantă și tipul de zăpadă, ambele schiuri să fie sprijinite cu muchiile din deal pe zăpadă (această manevră executându-se prin ducerea genunchilor către deal);
Poziția membrelor inferioare în coborârea oblică:
- articulațiile membrelor inferioare (a. șoldurilor, a. genunchilor și a. gleznelor) trebuie să fie flexate;
- genunchii și bazinul trebuie să fie orientați spre deal, în acest fel întrebul corp capătă o poziție de arcuire.
Poziția trunchiului în coborârea oblică:
- trunchiul trebuie să prezinte o înclinație către înainte;
- să fie răsucit spre vale;
- umărul din vale să aibe o poziție mai coborâtă față de umărul din deal;
- greutatea corpului trebuie să fie repartizată mai mult pe schiul din vale.
Poziția brațelor
- brațele prezintă o poziție ușor flexată;
- să fie depărtate lateral și spre înainte față de trunchi;
- brațul din deal trebuie să aibe mâna poziționată la nivelul șoldului;
- brațul din vale trebuie să aibe mâna poziționată în jos și puțin scoasă în afară.
Poziția capului:
- privirea, în coborâre oblică, trebuie să fie orientată pe direcția de deplasare, privind la cca 30 m înainte.
Exerciții de învățare în coborâre oblică
Există o serie de exerciții ce pot fi aplicate pentru însuțirea deprinderilor în coborârea oblică. Cele mai utilizate sunt exercițiile pe loc și exercițiile executate în coborâre obilă.
Exercicii de pe loc pentru învățarea coborârii oblice:
- luarea poziției de coborâre oblică și revenirea în poziție normală;
- schimbarea succesivă a poziției pe schiuri, sprijin pe muchii și revenire pe toată talpa;
- executarea de sărituri cu schiurile cu oprire în poziție de coborâre oblică cu sprijin pe bețe;
- același exercițiu, însă fară sprijin pe bețe.
Exerciții din coborâre oblică
- coborâre oblică cu ridicarea cozii schiului din deal;
- coborâre oblică cu ridicarea schiului din deal;
- coborâre oblică cu balans vertical executat prin ghemuiri și ridicari succesive;
- coborâre oblică cu balans vertical executat prin ghemuiri și ridicari succesive până la desprinderea cozilor schiurilor de pe zăpadă;
- coborâre oblică cu balans vertical executat prin ghemuiri și ridicari succesive până la desprinderea completă a schiurilor de pe zăpadă;
- coborâre oblică cu apecarea trunchiului către vale și atingerea cu mâna din deal a clăparului din vale;
- coborâre oblică cu schimbarea direcției de coborâre către deal, prin pățire succesivă.
Greșeli frecvente întâlnite în coborârea oblică
Cele mai frecvente greșeli ce pot apărea în coborârea oblică sunt următorele:
- adoptarea unei poziții rigide a corpului, având membrele superioare orientate către înainte sau orientate către înapoi;
- repartizarea greutății corpului neuniform pe suprafața schiurilor, aceasta fiind repartizată pe cozile schiurilor sau pe vârfuri;
- schiurile nu sunt orientate pe muchiile superioare, acestea fiind cantate asimetric sau deloc;
- schiul din deal este poziționat greșit față de cel din vale, acesta fiind orientat înapoi, egal cu cel din vale sau prea în față față de acesta;
- poziția schiurilor neparalele;
- greutatea corpului repartizată mai mult pe schiul din deal;
- membrele inferioare adoptă o poziție arcuită sau sub formă de „X”;
- întinderea membrului inferior din vale.
