Coborârea directă în schi este una din cele două metode de coborâre pe pantă. Cea de-a doua metodă fiind coborârea oblică. Modalitatea de coborâre a pantei prin coborâre directă implică coborârea pe o direcție paralelă cu linia pantei.
Cuprinsul articolului
În vederea însușirii corecte a deprinderilor necesare executării coborârii oblice este important să se acorde o atenție deosebită însușirii corecte a pozițiilor corpului și schiurilor.
Un alt aspect important este momentul învățării deprinderilor în coborâre directă în schi. Exercițiile aplicate în vederea învățării coborârii directe trebuie executate pe distanțe lungi și cu zăpadă uniformă.
Mecanismul tehnic în coborâre directă
În vederea însuțirii corecte a deprinderilor specifice procedeului de coborâre directă în schi, este important să cunoștem câteva aspecte privind poziția corpului și a schiurilor.
Poziția schiurilor în coborârea directă:
- schiurile sunt paralele;
- vârfurile schiurilor sunt la același nivel;
- distanța dintre schiuri trebuie să fie cuprinsă între 20-30 cm;
- schiurile sunt ațezate pe toată talpa, fiind încărcate egal.
Poziția membrelor inferioare în coborâre directă:
- articulațiile membrelor inferioare (glezne, genunchi și șolduri) sunt ușor flexate;
- în funcție de flexia articulațiilor gleznelor, genunchilor și șoldurilor există trei poziții în coborârea directă în schi: poziție înaltă, poziție medie și poziție joasă.
Poziția trunchiului în coborârea directă:
- trunchiul tebuie să adopte o poziție înclinată către înainte;
- umerii sunt relaxați;
- spatele este rotunjit.
- brațele sunt ușor depărtate de trunchi și orientate înainte;
- articulația cotului este flexată;
- mâinile brațelor țin bețele intr-o poziție oblică spre înapoi.
Poziția capului în coborârea directă:
- privirea în coborâre directă este orientată către înainte, schiorul privește la aproximativ 20-30 m în față.
Exerciți de învățare în coborâre directă
În vederea învățării procedeului de coborâre directă în schi este necesar parcurgerea unor exerciții de învățare pe loc și din coborâre directă.
Exerciții de pe loc:
- luarea pozițiilor de coborâre directă: poziție înaltă, poziție medie și poziție joasă;
- executarea unor sărituri succesive cu oprire în poziție de coborâre directă, cu sprijin în bețe;
- executarea unor sărituri succesive cu oprire în poziție de coborâre directă, fără sprijin în bețe;
- exerciții din mers sau alergare cu schiurile se execută oprire în poziție de coborâre directă.
Exerciții din coborâre directă:
- din coborâre directă se execută balans vertical (ghemuiri și ridicări repetate) cu schimbare de ritm;
- din coborâre directă se execută balans vertical (ghemuiri și ridicări repetate) cu accelerarea ritmului ridicării, până la desprinderea cozilor sau a schiurilor de pe pârtie;
- executarea procedeului de coborâre directă cu alternarea greutății de pe un picior pe altul;
- coborâre directă cu depărtarea și apropierea brațelor menținând bețele orientate obic către înapoi;
- executarea coborârii directe fără bețe și balansarea brațelor, simultan și alternativ, în plan antero-posterior;
- executarea procedeului de coborâre directă cu sărituri succesive în plan lateral, într-o parte și cealaltă;
- coborâre directă executată pe un singur picior, iar celălalt este ridicat la diferite niveluri;
- executarea procedeului de coborâre directă prin trecerea greutății de pe un schiu pe celălalt prin săritură.
